成考分数不理想未被录取怎么办?进来告诉你答案
2019-11-05
百万自考党必看!学会这个方法,学渣也能逆袭上北大!
01
1992年,意大利人弗朗西斯科•西里洛提出番茄工作法。那么,什么是番茄工作法呢?
简单来说,选择一个待办任务,计时25分钟为一个番茄钟投入工作。其间不允许做任何与该任务无关的事,也不允许其他外在的因素打扰,直到这个番茄钟结束。认真休息五分钟后,开启下一个番茄钟,每四个番茄钟后可以休息半小时。
02
那么我们应该怎么样去使用番茄工作法呢?
2.1 制定计划
状态是会有起伏的,每个人想要一整天一直保持良好的状态是不可能的事。而我们的任务,对于脑力的需求也并不是一致的,把最困难的事情,放在自己精力最好的时候。
所以我们必须要定期制作将近期所有事情写入活动清单,再从活动清单里挑选今日需要完成的任务,按照优先级排列在今日计划当中。
2.2 执行计划
从第一个待办事项开始,计时25分钟为一个番茄钟投入工作,值得注意的是,每个番茄钟不可分割。每一个番茄钟结束后,短暂休息五分钟;每四个番茄钟结束之后,长休半个小时。
每完成一个番茄钟,就在番茄后面画上一个“X”,如此循环,直到今日待办事项都完成。
如果在番茄钟里做了与任务无关的事情,则此番茄钟作废,若被突发事件干扰,此番茄钟作废。
2.3 记录并分析结果
03
我们都有一个感性的我,也有一个理性的我。
理性的“我”只想工作,恨不得一整天都用来工作,而感性的“我”只想休息,只想玩。
番茄工作法则是建议双方坐下来先谈谈各自的诉求。相互理解、相互妥协,最后达成一个“工作25分钟,休息5分钟”相互认可的协议。
也许每个人对番茄工作法的番茄钟设定时间会有所不同,但它给我们带来的好处是不可否认的。
减轻学习焦虑
提高集中力和注意力,减少工作被打断的次数
通过测试可以强化个人的决策意识以及决断力
能够对工作者产生更大的激励,并且是持久激励
进一步巩固工作者达成目标的决心
完善整个预估的工作流程,确保保质保量地完成任务
她用自己的亲身经历,告诉大家差等生也可以逆袭上北大,没有演讲经验也可以努力得到冠军。刘媛媛写过:不专注的人,三分天分,做出一分;专注的人,三分天分,做出十分。
很多尝试使用番茄工作法的人都认为,自己在借助这个方法的过程中,更容易控制自己不受外界干扰。在若干次的磨合探索中,我们才能不断优化流程,找到最适合自己的番茄钟模式,成为一个自律、专注、上进的人。